خوش گوار زندگی کے سات اہم راز کون سے ہیں؟

کیا آپ زیادہ تر صبح سست محسوس کرتے ہیں؟ کیا کیفین والے مشروبات دن بھر آپ کی طاقت میں مدد کرنے کی ضرورت بن گئے ہیں؟ اگر واقعی ایسا ہے  تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ جس ان مختصر وقت کی چیزوں کو چھوڑ کر اپنی زندگی کوطاقت اور توانائی سے بھرپور بنانے کی کوشش کریں۔  شروع کرنا مشکل لگتا ہے ، لیکن جلد ہی آپ خوش ، صحت مند اور زیادہ بہتر طرز زندگی کے لئے متحرک ہوجائیں گے۔

ہماری توانائی یا انرجی کیا ہے؟

اپنی  قوت و توانائی کو محدود وسائل کے طور پر سوچیں ، جیسے اکاؤنٹ میں رقم۔ آپ دن کا آغاز ایک مخصوص رقم کے ساتھ کرتے ہیں ، جو کہ عمر ، نیند ، تناؤ کی سطح ، آپ کی جسمانی صحت اور طرز زندگی جیسے عوامل کی بنیاد پر ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہے۔ آپ کے پورے دن میں ، متعدد ٹرانزیکشنز (سرگرمیاں) ہوتی ہیں جن میں  آپ اپنی توانائی استعمال کرتے ہیں اور اپنے اکاؤنٹ میں توانائی جمع کرتے ہیں۔ اگرچہ آپ کو ہمیشہ ان سرگرمیوں پر کنٹرول حاصل نہیں ہوسکتا ہے جو آپ کی توانائی کو ختم کرتی ہیں ، آپ اپنے اکاؤنٹ میں مزید توانائی جمع کرنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔

اپنی توانائی کو بڑھانے اور خوش ، صحت مند ، زیادہ پیداواری زندگی گزارنے کے لیے ان 7 تجاویز پر عمل کریں:

1. قوت بخش غذا استعمال کیجیے:

ہم سب جانتے ہیں کہ صحت مند غذا صحت کے لیے اہم ہے ، لیکن صحت مند کھانے کو بنیادی طور پر وزن میں کمی کا ایک ذریعہ سمجھنا عام ہے۔ دراصل  پھلوں اور سبزیوں ، دبلی پتلی پروٹین ، کم چکنائی والی دودھ اور اناج میں متوازن غذا کے ذریعے آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی کی ضرورت ہے۔ بہر حال ، آپ واقعی وہ ہیں جو آپ کسی حد تک کھاتے ہیں۔ تمام فوڈ گروپوں سے مختلف قسم کے کھانے کھائیں تاکہ دن بھر آپ کو توانائی بخش سکے۔ تازہ پھلوں اور سبزیوں کا انتخاب کریں ، خاص طور پر غذائیت سے بھرپور سبز پتوں والی سبزیاں ، گاجر اور میٹھے آلو۔ صحت مند پروٹین حاصل کرنے  کے لیے مچھلیوں اور پھلوں کی کئی اقسام ہیں۔ روزانہ 3 اونس اناج کے اناج ، روٹی ، چاول یا پاستا بھی استعمال کیجیے۔

2. سات سے آٹھ گھنٹے کی بھرپور نیند لیجیے:

جسمانی ضرورت کے مطابق  نیند لینا ایک صحت مند عادت معلوم ہوتی ہے جسے بہت سے لوگوں کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔ ہمیں ہر رات کم از کم سات گھنٹے آنکھیں بند رکھنے کی ضرورت ہے ، تو ہمیں اسے حاصل کرنے سے کیاچیز روکتی ہے؟ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ اپنی نیند کی سب سے بڑی رکاوٹ کو کس طرح بہتر بنا سکتے ہیں ۔ نیند کی کمی صحت کے سنگین حالات کو برقرار رکھ سکتی ہے ، نیز آپ کے مزاج ، حوصلہ افزائی اور توانائی کی سطح پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ نیند کو ترجیح دینا ان بہترین چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنے آپ کو ایک کامیاب ، متحرک دن کے لیے ترتیب دے سکتے ہیں۔

3. اچھے لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں:

زیادہ سے زیادہ وقت جو آپ ان لوگوں کے ساتھ گزارتے ہیں جن کے  آس پاس رہ کر آپ لطف اندوز ہوتے ہیں۔ دوسروں سے رابطہ آپ کو مثبت سوچ  دیتا ہے  اور اچھے لوگوں سے ملنا جلنا آپ کو اپنی زندگی میں مایوسی و نومیدی سے بچاتا ہے ۔  دوسری طرف ، جن لوگوں سے آپ کا تعلق نہیں ہے یا جن کا منفی نقطہ نظر ہے ، جو زندگی سے اکثر شاکی رہتے ہیں اور شکر ادا نہیں کرتے، وہ صرف آپ کے انرجی اکاؤنٹ کو ختم کردیتے ہیں۔ لہٰذا اپنے دوستوں اور اپنی صحبت کا انتخاب بہت سوچ سمجھ کر کیجیے۔ 

4.خبروں کی بہتات سے بچیے:

خبر،  دنیا میں جو کچھ ہو رہا ہے اس سے منسلک رہنے کا ایک اہم ذریعے ہے۔ ان کی نوعیت تعلیمی  بھی ہوسکتی ہے یا آپ کی دیگر دلچسپیوں سے متعلق بھی۔  بدقسمتی سے ، خبروں پر اکثر اذیت کی کہانیوں کی بمباری کی جاتی ہے۔ یہ کہانیاں زندگی  کے بارے میں آپ کے نقطہ نظر کو خراب کر سکتی ہیں اور آپ کو اپنے ارد گرد کی اچھی باتوں کی بجائے منفی باتوں اور بری چیزوں پر آپ کی توجہ  مرکوز کر سکتی ہیں۔ آپ ان کہانیوں سے مکمل طور پر گریز نہیں کر سکتے ، لیکن جہاں  آپ کر سکتے ہیں وہا ں ضروری کیجیے۔

5. باقاعدہ ورزش  کریں:

کیا آپ اپنے آپ کو آدھے دن کے بعد سخت سست محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ نے کبھی سادہ روزمرہ کے فرائض ، جیسے گروسری شاپنگ یا گھریلو کاموں سے اپنی سستی کو دور کرنے کی کوشش کی ہے؟ ایک عام انسان کو  150 منٹ کی ہفتہ وار جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونا صحت کے لیے انتہائی ضروری ہے۔یہ جسمانی سرگرمیاں یا ورزش آپ کے انرجی اکاؤنٹ میں اضافہ کرتی ہیں۔ جی ہاں! دراصل  ورزش تناؤ  اور پریشانی کو دور کرتی ہے ، پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے اور برداشت کو بڑھاتی ہے ،ورزش سے حاصل شدہ توانائی آپ کے جسم کو دوسرے جسمانی کاموں یا سرگرمیوں کے دوران زیادہ موثر انداز میں کام کرنے میں مدد دیتی ہے۔

6.  ہر روز کوئی معنی خیز کام کریں:

آپ کس چیز کے بارے میں  خود کو زیادہ پرجوش محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ کے پاس کوئی خاص ٹیلنٹ ہے جس پر آپ زیادہ کثرت سے عمل کرنا چاہتے ہیں یا  اسے دوسروں کے ساتھ شیئر کرنا چاہتے ہیں؟ کوئی ایسا کام کریں جس سے آپ ہر روز لطف اندوز ہوں ، چاہے یہ اتنا ہی آسان ہو جتنا اچھا کھانا پکانا یا اپنا پسندیدہ گانا سننا۔ ان چیزوں میں کوشش کرنا جو آپ کے لیے سب سے زیادہ اہمیت رکھتی ہیں آپ کو اپنی توانائی کو استعمال کرنے اور محفوظ کرنے میں مدد دے گی جو آپ کے اندر بہترین کو سامنے لائیں گی۔

7. دوسروں کے لیے اچھے خیالات سوچیں:

دوسروں کے لیے مثبت اورہمدردانہ ذہنیت کو برقرار رکھنا توانائی کو بچانے کا ایک اور طریقہ ہے۔ سوچنے کے اس طریقے پر عمل کرنے کی ایک مثال مہربان توجہ کہلاتی ہے۔ مثال کے طور پر، کسی اجنبی کے ساتھ آنکھوں سے رابطہ کرنے کی کوشش کریں اور مسکراتے ہوئے سوچیں کہ "میں آپ کی خیریت چاہتا ہوں۔" یہ مثبت عمل ، اس کے بجائے ، آپ کو اس شخص  کے بارے منفی سوچ اختیار کرنے سے روک سکتا ہے۔ دوسروں کے بارے میں فیصلہ کرنے سے ہم دراصل  اپنے بارے میں  فیصلہ کر سکتے ہیں ، اور اس قسم کے منفی اندرونی مکالمہ ہمیں مثبت سوچ اور اچھے خیالات سے نوازتا ہے جس کے نتیجے میں ہماری قوت اور توانائی بڑھتی ہے۔

خوش گوار زندگی سے متعلق یہ ویڈیو آپ کو چند مزید اہم معلومات فراہم کرسکتی ہے: